jak byc

[...] obciążenie 2-3kg- więcej nie posiadam%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica Co lubisz jeść na obiad: makaron, indyk, wołowina, ryż, duuużo warzywek, kasza Co jako przekąskę: orzechy Co jako deser: wielbie czekolade mleczną i gorzką ale staram się unikać Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] 2 tygodnie je zwiększamy? Planuje niedługo swój pierwszy HST ale już się w tym wszystkim pogubiłem…  czytałem artykuł termita i peponenta ale i tak nie wiem do konca jak to powinno wyglądać a niechce się pomylic… czytałem ze powinno się stosowac w 15-1seria , 10-2serie, 5-3serie ale niewiem jak jest z tym do konca… 2.Jakim [...]

[...] nie powinno być. Mam kilka pytań co do redukcji i późniejszej masówki. REDUKCJA: 1.Czy trzy miesiące redukcji wystarczą? Mam zamiar zacząć na początku marca. Nie jestem jakoś bardzo zalany, ale przed masą wolałbym zredukować. Niektórzy mi mówią, że i tak jestem nawet szczupły, jednak dla psychiki tak mi wygodniej. 2.Moje zapotrzebowanie kcal [...]

[...] straszne spadki. Opowiem jeszcze moją krótką historię. W 1 klasie gimnazjum zacząłem robić pompki, brzuszki, itp. Zaczęło mi to iść coraz lepiej i w 3 gimnazjum robiłem jakieś 80 pompek i 40 pompek na jednej ręce. W liceum nadal robiłem pompki i ogólnie rozwijałem się. Po liceum ćwiczyłem już o wiele mniej, właściwie ostatnie lata to był [...]

[...] na ten temat, niestety jej nie mam, ale na pewno będę miał, stożyłem dietę względem tematów które są na forum, Zapotrzebowanie kaloryczne: jest takie samo po zaokrągleniu jak w przykładzie 3700 śniadanie: 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane - mleka zbytnio nie lobie w [...]

[...] ok. 4 zł / dzień - ARTRESAN: ok. 1.43 zł / dzień - STAVOMAX: ok. 2.1 zł / dzień Teoretycznie więc optymalnym rozwiązaniem byłoby użycie Artresanu. W praktyce ARTHRYL jest, jak narazie, najbardziej ceniony (znany? uznawany) przez lekarzy. Być może jest skuteczniejszy. Nie sposób wyrokować w tej sprawie bez wcześniejszego przeprowadzenia badań [...]

[...] składzie wyciąg z liści morwy białej (Morus alba), wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum cassia) oraz chrom. - Chrom wspiera metabolizm makroskładników odżywczych takich jak węglowodany, tłuszcze oraz białka. - Przyczynia się również do utrzymania właściwego poziomu cukru we krwi. - Kora cynamonowca wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu [...]

Witam. Od jutro mam zamiar iść na siłownię, co najmniej na dwa miesiące. jak napisałem, głównie zalezy mi na sile. Co tu dużo ukrywać, warto mieć uderzenie w sztukach walki. Ewentualnie może też być masa, wiadomo - przyda się Choć nie jest to dla mnie aż taki priorytet. Przeglądałem forum i ułożyłem takie cudo : Poniedziałek : Klatka : [...]

[...] tak nie wolno coś innego zamiast inny posiłek ? ja mówię do dietetyka, że nie zjem i koniec, ale on dalej raz w tygodniu ryba musi być... ja to rozumiem ale jest coś takiego jak obrzydzenie..... Co mogę zastąpić, jakim posiłkiem ten 4 posiłek 250g łososia z warzywami ? Makrela odpada, tuńczyk tak samo bo już to z nim przerabiałem w jednym posiłku [...]

[...] + hiit starczy? 4.Dostepna silownia dla mnie to full osprzet (nie ma tylko suwnicy ukosnej i poreczy. Moge cwiczyc na silowni 3-4 razy w tygodniu ale ze wzgledu na plan jakim chcialbym cwiczyc (FBW) sadze ze 3 razy wystarczy. 5.Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. 6. Zazywam tran + witaminki, diety dokladnej nie mam, ogranicznam cukier [...]

Roztyłem się jak świnia więc trzeba wziąść sie za siebie i zrzucić spoooro kg :/.Czas na siłke mam rano przed pracą i wiąże sie z tym kilka pytań. Kilka pytań :) 1.Brak węgli w posiłku po treningu to dobry pomysł czy dorzucić banana a dac mniej kaszy w obiedzie? 2.W posiłku przed obiadem jest sporo wegli i w obiedzie tez.Nie zbyt blisko [...]

[...] -dodatkowo codziennie rano i wieczorem: pompki na maxa + abs 8 min + grzbiet, łydki. Teraz o co mi chodzi. Zdałem sobie sprawę dopiero dzisiaj jak ogromny błąd popełniam przez rok ćwicząc w taki sposób . I dlatego zwracam się do Was z pomocą... Jak ćwiczyć , 1. czy brzuch codziennie ? Czy pompki codziennie ? czy w [...]

[...] Chcialbym wam przedstawic chlopaczka,ktory cwiczy "amatorsko bodybuilding".Staz zaawansowany(ponad 11 latek przezucania stali),wiek odpowiedni(kolo 30 wiosen ale czuje sie jak 20-stka),startowal w Debiutach PZKFiTS(nie pamietam daty,itp),obecnie bedzie startowal w MP 2007-Bialystok 20-22kwiecien(powodzenia ziom zreszta ja rowniez sie tam zjawie [...]

[...] Ricky był mistrzem świata federacji WBU, WBA oraz IBF w wadze lekkopółśredniej. Hatton uważany jest za jednego z lepszych bokserów bez podziału na kategorie wagowe i jak do tej pory nie zaznał goryczy porażki. Niemiec to doświadczony zawodnik, który mimo, iż w ostatniej walce męczył się ze słabym Ukraińcem to wcześniej wielokrotnie [...]

[...] bo na pewno coś robię źle(coś mi tego tłuszczu bardzo mało wyszło i węgli 2x mniej niż powinno). Posiłki codziennie jem raczej o stałych porach (choć bywa różnie zwłaszcza jak jadę w delegację) I- przed 7 II- między 9 a 10 III- ok 13 IV- ok 16 V- przed treningiem ok 19. VI- po treningu ok 22 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: [...]

[...] bo w końcu odważyłam się założyć tutaj profil i prosić Was o pomoc abym mogła w końcu zlikwidować dość dużo zbędnej mnie.2 lata temu ważyłam 63 kg, wymiarów nie pamiętam jakie wówczas miałam,ale na pewno nie takie jak na dzień dzisiejszy. Potrzebuję pomocy i motywacji abym osiągnęła wymarzona wagę i wymarzone wymiary. Co do odżywiania to [...]

Ja jako pomyslodawca moge byc najmniejszy Kazdy mniejszy wior jak ja BAN. Zdjecie po ruchaniu, bez pompy.

[...] osiadły tryb życia 8-9 godzin w pracy przed komputerem. Potem przychodzę do domu wykończona i jedyne na co mam ochotę to telewizorek i koniec. Co tydzień rozładowuję stresy jakimś piwkiem w piątek czy sobotę, czasem trafią sie jakieś tańce i jest to jedyny ruch który uprawiam. Możecie sobie zatem wyobrazić jak wyglądam ... ;-( Mam już dość [...]

[...] podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 miesiące FBW i zrzuciłem do 126kg, bez konkretnej diety.. [...]

Kurs Instruktorów / Trenerów UEFA B Kandydatem na kurs Instruktorów / Trenerów UEFA B może być osoba, która spełnia następujące kryteria: - ma ukończone minimum 19 lat - posiada minimum średnie wykształcenie w przypadku kandydata na kurs instruktorów, - przedstawi zaświadczenie wystawione przez macierzysty okręgowy lub Wojewódzki Związek Piłki [...]